龙眼一般每天吃三到五个差不多合适，吃太多容易上火，吃太少又浪费。如果是大个头的龙眼，数量可以少一点，小个头的可以多两个。饭前饭后都可以吃，但别一次吃太多，肚子会胀得难受。

为啥是这个数啊？首先龙眼糖分高，每100克有16克碳水，吃多了血糖容易飙高。我查过数据，成年人每天摄入糖分不超过50克算健康，三个中等龙眼刚好卡在安全线。其次龙眼热量67千卡/100克，五个中等果大概300千卡，占全天建议摄入量的四分之一，不会吃撑。再说了，龙眼里的膳食纤维0.4克/100克，五个果能补0.6克，对肠道好。特殊人群更要注意，孕妇吃五个可能血糖波动大，糖尿病患者建议不超过两个。吃的时候最好搭配蔬菜水果，这样营养更均衡。要是吃撑了，喝点温茶消消食就行。