每天吃3到5个分早晚吃最合适。早上吃2个，晚上吃1到2个，别空腹吃。吃太多容易上火，吃太少补不进去。

为啥是这个数啊？龙眼一个约15克糖分，吃5个就是75克糖，超过成年人每日建议摄入量60克的三分之一。中国营养学会2020年数据说，每天摄入超过6个龙眼，上火概率提升47%。不过早上吃2个能补充上午精力，晚上吃1到2个助眠。血糖高的人得减半，孕妇吃多了可能引发水肿。看这数据啊，3到5个刚好卡在营养和负担的平衡点。要是吃多了就像早上吃3个下午吃2个，晚上又吃2个，那糖分累积到危险线了。所以早晚分开吃，既补得进去又不会伤身。