一条龙利鱼大概500克到1000克重热量每100克80到100大卡。买的时候要看包装上的克数有的小份300克左右有的整条买可能到1公斤多。吃的时候建议清蒸或红烧这两种做法不会让热量涨太多。

比如说像我们平时买一条龙利鱼的话大概500克到1000克重这个重量跟超市包装有关有的卖小份有的卖大份。根据中国水产研究所大前年的检测数据每100克龙利鱼肉含蛋白质18克脂肪2.5克其他营养成分。热量计算公式是重量乘以每百克热量再根据烹饪方式调整。比如清蒸500克龙利鱼总热量就是500乘以90等于4500大卡。如果是红烧的话因为加了油和调料可能增加200到300大卡。注意冷冻保存的鱼解冻后重量会减少10%左右。