慢慢来就是说让身体和脑子慢慢适应新事，不能瞎冲。比如学乐器每天练半小时比突击练一整天好，这样手不会酸，脑子也记住了。吃饭细嚼慢咽比狼吞虎咽容易消化，胃也不会疼。养成好习惯就像走楼梯，每一步稳稳当当才走得到顶，要是跳着走容易摔跤。

神经科学说大脑新习惯要三个月才能定型，突然改变容易崩溃。比如戒糖的人，前两周血糖波动大，坚持21天后身体适应了，就不想吃了。数据说78%的人坚持21天后习惯固定，失败率降了40%。就像学车先练倒库再练变道，分步骤来学不会翻车。每天多读五页书，三个月就能读完一本书，要是突击读一天就累得要死。身体和脑子都需要时间适应，就像手机充电不能插满再拔，得充到80%再拔才好。