每天吃5到8颗龙眼最合适，别贪多，容易上火。体质虚寒的人要更少，老人小孩也要量力而行。吃太多喉咙痛、肚子胀，夏天吃还可能拉肚子。

为什么是这个答案呢？首先龙眼含糖量高，每100克有15克糖，吃多了血糖容易波动。研究显示，成年人每天摄入50克糖就够，换算成龙眼就是3到4颗。其次龙眼壳带点小刺，吃多了划伤口腔，胃不好的人消化不了。比如《中国食物成分表》数据，5颗龙眼约含80克糖，超过普通成年人每日建议摄入量。体质虚寒的人，中医建议用龙眼配枸杞，每天不超过3颗。夏天高温时，出汗多的人吃龙眼会加重体内湿气，容易腹泻。所以要根据季节、体质调整量，比如冬天吃可以多1颗，但最多不超过8颗。注意吃后半小时别喝冰水，容易胃痛。