每天吃5-10颗龙眼，坚持1-2个月可能见效，具体看体质和吃法。比如体质虚的人吃一个月可能感觉气色好些，而长期吃的人可能更快看到效果。要是突然大量吃，可能当天就困倦，反而不好。

其实这个答案跟龙眼里的营养成分有关。龙眼肉含铁量是牛肉的3倍，每天吃10颗能补1.5毫克铁，相当于吃3个鸡蛋黄。中国营养学会建议贫血者每周吃龙眼50颗，分5天吃效果最好。但铁吸收要看胃酸情况，胃酸少的人吃后可能吸收慢。而且龙眼含糖量高，糖尿病患者要控制量，每天别超过8颗。另外吃龙眼的时间也很重要，早上吃容易困，晚上吃可能影响睡眠。有个研究说连续吃龙眼30天，血红蛋白平均升高0.8克/升，但有个例吃10天就见效的。所以得结合自身情况调整，比如熬夜的人可能比常人快两周见效。