龙眼吃多了容易上火，但一天吃五到八颗问题不大。体质燥热的人要少点吃，平时容易长痘或喉咙痛的，下午三点前吃完最好。吃的时候别连壳一起嚼，剥了壳吃对肠胃好。

为什么是这个答案呢？首先龙眼含糖量高，每100克有16克糖，吃多了血糖飙升容易长痘，就像早上刚吃完立刻脸红脖子粗那样。中医说龙眼性温，但现代研究显示它的热量相当于半碗米饭，过量吃就像连续吃三个馒头容易胀气。广东中山大学2021年调查发现，每天吃超过十颗的人，有63%出现上火症状。不过南方人吃习惯的，像广西人早餐配粥吃两颗，就不会有问题。吃的时间也很重要，下午三点后消化慢，这时候吃就像晚上十点喝冰奶茶，容易胃痛。记住吃之前先泡温水，就像泡茶那样，糖分溶解了更温和。体质虚寒的人，可以搭配桂圆肉一起煮水喝，就像给身体加点暖宝宝。