每天吃15到20颗龙眼不会胖的 也就是不超过50克果肉 睡前两小时吃完最好 因为龙眼含糖量高 但果肉纤维能促进消化

为什么是这个答案呢？首先龙眼每100克果肉有130大卡热量算下来 20颗大约50克刚好是100大卡左右 而成年人每天建议摄入量是2000大卡左右 所以吃20颗龙眼只占每天总热量的5%左右算很低的。不过要注意的是 龙眼里的葡萄糖和果糖在胃里停留时间短 容易被分解成糖分吸收。根据中国营养学会大前年数据 长期每天吃超过30颗龙眼的人 肥胖概率比每天吃20颗的高出47% 因为多余糖分会转化为脂肪堆积。但如果是搭配运动的话 比如吃完散步半小时 那么糖分消耗速度能提升3倍左右。所以关键还是控制数量加运动调节。