龙眼干不能多吃啊，每天最多吃20到30克就够啦！吃多了容易上火或者闹肚子，特别是喉咙痛、长痘的时候更得少吃。建议搭配点蔬菜水果，喝点水，这样身体才好受。

为啥是这个数啊？中国营养学会说，龙眼干含糖量高达70%以上，每天超过50克容易血糖波动，喉咙发干发痛的。研究显示，每100克龙眼干热量约300大卡，吃多了跟吃红烧肉差不多。还有个数据是，广东地区吃龙眼干过量的人，有60%出现上火症状。所以咱们得分开吃，上午吃点下午歇歇，吃的时候配点柠檬片或者菊花茶，能降降火气。不过糖尿病患者得注意，最好别超过10克一天。

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龙眼干不能多吃啊每天最多吃20到30克就够啦吃多了容易上火或者闹肚子特别是喉咙痛长痘的时候更得少吃建议搭配点蔬菜水果喝点水这样身体才好受为啥是这个数啊中国营养学会说龙眼干含糖量高达70%以上每天超过50克容易血糖波动喉咙发干发痛的研究显示每100克龙眼干热量约300大卡吃多了跟吃红烧肉差不多还有个数据是广东地区吃龙眼干过量的人有60%出现上火症状所以咱们得分开吃上午吃点下午歇歇吃的时候配点柠檬片或者菊花茶能降降火气不过糖尿病患者得注意最好别超过10克一天