龙眼的热量不算高啊，每100克大概70到90大卡左右。这个数跟苹果差不多嘛，吃十来颗就够一顿饭的热量啦。不过具体要看品种和成熟度，像桂圆肉晒干后热量会翻倍，新鲜龙眼壳里的果肉热量又低些。吃的时候别光盯着果肉，壳里的白膜和核也要算进去哦。

为啥是这个数呢？根据《中国食物成分表》2022版数据，鲜龙眼每100克含碳水化合物15克左右，蛋白质1.3克，脂肪0.2克。热量主要来自果糖和葡萄糖，加上水分占80%以上，所以热量不会太高。桂圆肉晒干后水分减少到60%，热量就涨到300大卡每100克。不过要注意，不同产地和季节的龙眼糖分波动挺大，像广东四会的大肉桂圆含糖量比福建的略高两三个百分点。吃的时候搭配点运动，比如午饭后散步半小时，能消耗掉这顿的热量。