每天吃十颗左右就行，别贪多，不然容易上火。吃的时候最好搭配点柠檬或者绿豆汤，这样能解腻。要是饭前吃的话，得注意别吃太多，不然胃里会撑得慌。要是饭后吃的话，可以适当多两三颗，但最多别超过十五颗。要是喉咙痛或者长痘痘的时候，最好别碰龙眼肉，等好点了再吃。

为啥是这个量呢？龙眼肉里含糖量高啊，每百克有二十克糖分，吃多了血糖容易蹿得高。而且它里的膳食纤维虽好，但消化慢，吃多了胃里要蹲好长时间。根据中国营养学会的数据，成年人每天摄入糖分不超过50克才安全，十颗龙眼肉刚好卡在安全线附近。要是换成小颗的，比如广东四会那种，八颗就够。要是换成大颗的，福建安溪的，十二颗就顶十颗的量。要是配着其他水果吃，比如苹果或者香蕉，得再少两三颗，不然容易拉肚子。特别是糖尿病患者，得严格按医生说的来，最好别超过五颗。要是早上吃的话，下午容易犯困，得搭配点茶水。要是晚上吃的话，第二天早上容易起不来，得注意时间点。