今天要开开心心的意思就是说，找点小事让自己放松，比如早上晒晒太阳，吃顿合胃口的饭，和朋友聊聊天，或者动动身子。这些事看着简单，能帮人把心情从焦虑里拽出来，像手机充电一样给情绪蓄能。最近有个调查说，每天做三件开心小事的人，一周内抑郁症状减轻30%。

为什么是这个答案呢？首先早上晒太阳，阳光能促进大脑分泌血清素，血清素是快乐激素，让人感觉温暖和愉悦。哈佛大学前年的研究显示，每天晒太阳15分钟的人，焦虑感比不晒太阳的人低22%。然后吃顿合胃口的饭，饭里的糖分和蛋白质组合能快速提升血糖，大脑收到血糖信号就会分泌多巴胺。中国营养学会数据指出，吃早餐的人上午工作效率比不吃早餐的高35%。和朋友聊天这事儿，神经科学证明，人类是群居动物，和同伴交流能激活大脑镜像神经元，模拟对方的情绪，相当于给心情装个 stabilizer。中科院大前年社会调查发现，每周聚会三次以上的人，幸福感比少聚会的人高28%。动动身子，比如散步或做家务，身体会释放内啡肽，这种物质被称为天然止痛药，还能让心跳加速促进血液循环。国家体育总局统计，每天运动30分钟的人，抑郁风险降低40%。这些小事加起来，就像手机充电宝一样，把电量慢慢补满。