龙须面两个人吃三百克左右，热量大概一千二百大卡，建议搭配合肥蔬菜鸡蛋。吃龙须面能不能减肥要看怎么吃，不能光吃面，得控制总量加搭配运动。

两个人吃三百克龙须面，每百克热量三百大卡，三百克就是九百大卡。汤和调料另加三百大卡，总共一千二百大卡左右。龙须面主要是碳水，但适量吃能提供能量。减肥得算总热量，比如全天吃一千八百大卡，面占三分之二，剩一千二百大卡吃菜肉。参考中国营养学会数据，成年人每日建议碳水摄入四百克，龙须面每百克含七十五克碳水，三百克就是225克，占全天建议量的一半多。但搭配蔬菜蛋白质能平衡营养，比如吃一百克菠菜和两两鸡蛋，这样总热量不超标还能饱腹。不过得记着，油盐多会抵消减肥效果，煮面少放油，汤别太咸。要是下午吃，晚上少吃主食；要是晚上吃，第二天早餐别加碳水。运动方面，吃完半小时快走半小时，消耗三百大卡差不多。记住龙须面不能替代主食，只能当加餐，每周吃两三次就够。