龟苓膏的热量不算高呢一般100克大约30到50大卡左右。如果平时吃一勺也就是大约10克的话热量顶多也就3到5大卡。不过要是加蜂蜜或者糖浆的话热量会增加两三倍。建议吃的时候别自己加太多糖哦。

其实呢这个热量数据主要看配料表和制作方法。普通龟苓膏主要成分是龟苓膏粉、滑石粉和甘草这些，每100克热量大概在30大卡上下。要是加了蜂蜜的话比如市售的蜜汁龟苓膏，每100克热量会升到50大卡左右。根据中国食物成分表2022版数据，龟苓膏粉本身热量是18大卡/100克，滑石粉4大卡，甘草2大卡。但市售产品因为会添加糖分和防腐剂，实际热量会比原料高。比如某品牌蜜汁龟苓膏检测显示每100克含糖量28克，这部分糖贡献了约50大卡热量。所以吃的时候要注意看配料表，少加糖的话热量就能控制住。要是自己在家做的话，用龟苓膏粉50克加200毫升水，再放两勺蜂蜜，这样一碗热量才15大卡左右。不过滑石粉虽然热量低，但过量食用可能伤胃，所以最好别自己乱加。