龟苓膏热量不高啊，每100克大概30到50大卡，跟苹果差不多。减肥期间可以吃，但别加糖啊蜂蜜啊那些东西，加了热量就上去了。寒性体质的人少吃点，吃多了容易肚子疼。总体来说热量低又健康，但别当正餐吃就行。

为啥热量这么低呢？龟苓膏主要成分是龟板胶、牛黄、蛇舌草这些中药材，本身热量就低。根据中国食物成分表2022版数据，100克干龟苓膏粉热量才28大卡，熬成膏状后水分多了，热量涨到50大卡左右。不过要注意有些商家会加蜂蜜或糖浆，比如某品牌原味龟苓膏每100克含糖12克，热量就升到65大卡。另外寒性体质的人吃多了容易腹泻，建议搭配红枣、枸杞这些温性食材。提醒下，减肥期间每天热量缺口要控制在300-500大卡，龟苓膏作为零食偶尔吃没问题，但别当饭吃。