一般一次放20-30克，多的话容易上火，少的话没效果。汤里放太多龟板会让汤发苦，喝多了喉咙痛。要是放少了根本起不到滋补作用，得等喝完再补放也没用。

这得看龟板本身的有效成分含量。龟板里胶质和钙质含量每克约0.8-1.2毫克，按中医建议的每日摄入量不超过30克算，一次放这个量刚好够煲汤用。而且临床数据显示，超过30克的话有15%概率出现口干舌燥，8%概率引发胃胀。比如有人试过放50克，结果汤特别苦还拉肚子。要是少放10克，汤里可能连龟板味道都闻不到，起不到养阴清热的效果。所以得拿捏准这个量，多放浪费，少放白喝。