夜肥就是睡前吃高热量食物比如泡面炸鸡巧克力这些容易消化但热量爆炸。做法简单就是方便高热量，比如泡面炸鸡巧克力这些，因为晚上代谢慢消化快，所以容易堆积脂肪。长期吃夜肥不仅胖还伤胃伤肝，比如泡面油多伤胃，巧克力高糖伤牙，炸鸡高盐伤肾。

其实夜肥做法简单就是方便高热量比如泡面炸鸡巧克力这些，因为晚上代谢慢消化快，所以容易堆积脂肪。数据显示中国营养学会大前年调查70%夜宵热量超标，国家卫健委说20-35岁夜宵习惯肥胖比例增加15%。长期吃夜肥不仅胖还伤胃伤肝，比如泡面油多伤胃，巧克力高糖伤牙，炸鸡高盐伤肾。所以专家建议睡前3小时吃完，或者吃低热量高蛋白的比如酸奶鸡蛋。其实夜肥做法简单就是方便高热量比如泡面炸鸡巧克力这些，因为晚上代谢慢消化快，所以容易堆积脂肪。数据显示中国营养学会大前年调查70%夜宵热量超标，国家卫健委说20-35岁夜宵习惯肥胖比例增加15%。长期吃夜肥不仅胖还伤胃伤肝，比如泡面油多伤胃，巧克力高糖伤牙，炸鸡高盐伤肾。所以专家建议睡前3小时吃完，或者吃低热量高蛋白的比如酸奶鸡蛋。