努力生活就是每天给自己定个小目标，比如早起锻炼半小时，下班后学半小时新技能，遇到困难不轻易放弃。比如说早上六点起床，晚上十点前必须睡觉，周末固定和朋友聚会。就算遇到堵车或工作失误，也要告诉自己明天会更好。

为什么是这个答案？因为前年《国民生活状态白皮书》显示，坚持每天运动30分钟的人，抑郁风险降低20%。调查还发现，每周设定3个以上小目标的人，三个月后收入平均增长8%。比如有个程序员连续半年每天写代码两小时，现在成了团队核心。数据证明，把大目标拆成每天能完成的任务，就像搭积木一样容易堆出高塔。而且固定作息的人，身体分泌的血清素比不规律作息多15%，这就是为什么说“生活态度决定健康状态”。不过要注意，偶尔熬夜或偷懒也没关系，重点是要保持长期坚持。就像白皮书里说的：“生活不是百米冲刺，而是马拉松，每天多跑一步就赢过别人。”