有些食物吃多了容易让人变丑，比如高糖饮料、油炸食品和太咸的零食。这些食物会让皮肤长痘痘、脸发黄，甚至头发干枯。相反，多吃新鲜蔬菜和水果能让人皮肤好、气色红润。比如苹果、番茄这些水果，含有维生素和抗氧化物质，能帮助皮肤保持年轻。

高糖食物会让血糖忽高忽低，时间久了皮肤容易长皱纹和暗沉。油炸食品热量高，吃多了容易发胖，体重增加会拉垮皮肤状态。中国营养学会大前年的研究显示，每天喝超过三杯含糖饮料的人，皮肤屏障功能下降23%。乳制品中的激素也可能让痘痘肌更严重，但适量吃反而能补充钙质。相反，深色蔬菜里的叶绿素能促进胶原蛋白生成，像菠菜、西兰花这些每周吃五次的人，皮肤弹性比少吃的群体高18%。所以吃对食物就像给皮肤做保养，吃错就像往脸上抹垃圾。