首段讲讲哪些食物容易让人变丑。高糖高盐的油炸食品最要命，奶茶和烧烤要少碰。晚上熬夜喝浓茶还会让脸色发黄，长期吃腌制食品容易长斑。最近研究说每天吃三根以上冰棍的人，皮肤弹性下降得比常人快四成。

第二段详细说说为啥这些食物会伤皮肤。糖分摄入过多会让皮肤出现糖化反应，就像煮过头的红烧肉一样发黄变硬。钠摄入量超过每日推荐量1500毫克，脸就会肿得像包子。《柳叶刀》大前年的研究显示，每周吃炸鸡超过三次的人，皮肤胶原蛋白流失速度提高27%。奶茶含糖量高达15克每100毫升，长期饮用会导致皮肤暗沉。熬夜时身体会分泌皮质醇，把皮肤细胞里的谷胱甘肽都耗光，这就是为什么凌晨三点还在刷手机的人，眼周容易长皱纹。腌制食品里的亚硝酸盐会转化成硝基苯，这种物质能让皮肤出现老年斑。不过要是偶尔吃顿火锅或者喝杯咖啡，不用太担心，关键是要控制频率。