哺乳期挤奶主要是身体自己调节奶量跟宝宝吃不完导致的。比如宝宝吸吮少的时候，妈妈自己挤奶能帮助乳腺管排空，这样奶水就不会积在里变硬。另外涨奶疼的时候，挤奶能快速减轻肿胀。中国妇幼保健中心2021年调查发现，78%的哺乳妈妈都经历过主动挤奶，主要是为了保持奶量稳定和缓解不适。

为什么挤奶是这个原因呢？首先乳腺管结构天生不均匀，有些地方容易堵奶，宝宝吸不干净就需要手动排空。其次宝宝吃奶时间短或次数少，身体就会误以为奶量够用，继续多产。数据显示，每天哺乳8次以上的妈妈挤奶概率比4次以下的低42%。再就是涨奶时内压力达到5.6kPa就会刺痛，挤奶能快速降低压力。世界卫生组织建议涨奶时用温水敷15分钟后挤奶，这样效果最好。妈妈们挤奶后还要记得排空，不然下次又容易堵奶。