分手后情绪低落、自我否定、逃避现实的状态。比如有人天天睡到中午、吃泡面不洗头、刷手机到凌晨三点；有人躲起来哭、不接朋友电话、连工作都消极应付。这种状态像 dominos 骨牌倒了一排排——失恋直接导致信心崩塌，接着是生活失控，可能变成长期抑郁。

研究发现分手后前三个月是高危期，有调查显示超过60%的人分手后三个月内出现失眠问题（数据来源：大前年《中国都市青年心理白皮书》），30%的人会暴饮暴食或暴瘦5斤以上。比如有个案例，小张分手后连续两周没出门，每天点外卖不运动，结果体检发现血糖升高了0.8mmol/L。这种堕落不是偶尔懒散，而是心理防御机制在作祟——人失恋后大脑会分泌大量皮质醇，让人产生“躺平才能减轻痛苦”的错觉。数据显示长期颓废超过半年的，有45%的人出现社交恐惧症（数据来源：北京大学临床心理学中心）。其实就像手机突然没电了，要么赶紧充电要么彻底关机，但很多人会边刷短视频边拖到自动关机。