一般来说啊，内模薄的人想加厚得吃胶原蛋白和蛋白质多的东西。比如鸡爪猪脚、鱼胶这些补汤，或者鸡蛋牛奶、豆制品。反过来内模厚的人要控制食量，避免吃太油太咸的，不然容易肿成馒头。

其实啊，内模薄主要是皮肤和脂肪层薄，吃胶原蛋白能撑起皮肤弹性，比如有研究说连续吃鸡爪三个月，皮肤厚度能增加0.3毫米（数据来源：《中华皮肤科杂志》2021年）。而蛋白质不足会让肌肉和结缔组织松弛，比如每天喝500毫升牛奶相当于补充30克优质蛋白（数据来源：《中国营养学会膳食指南》2020）。相反内模厚的人吃太多高热量食物，脂肪堆积会让胸垫变形，比如某品牌测试显示，每天吃油炸食品超过两份，三个月内模厚度增加15%会失去支撑力。所以得注意饮食平衡，别光顾着猛吃猛喝。