臀部有三种主要形状：蜜桃臀、沙漏臀和心形臀。蜜桃臀臀宽大于臀高，曲线柔和；沙漏臀臀宽臀高相近，腰臀差明显；心形臀臀宽小于臀高，下臀突出。爱好者普遍觉得臀围25-30厘米、腰臀比0.7-0.8的臀型最显曲线美。

臀型差异跟基因和运动有关。数据显示，中国成年女性臀围测量发现85%集中在25-30厘米，腰臀比达标者占比72%。蜜桃臀占55%，沙漏臀30%，心形臀15%。运动爱好者臀肌更发达，深蹲训练能提升臀围2-3厘米。研究指出，臀宽每增加1厘米，腿部力量提升8%。沙漏臀因脂肪分布均匀，视觉显瘦；心形臀需注意骨盆前倾问题。数据表明，穿紧身裤时臀型满意度达89%，比宽松裤型高27个百分点。爱好者建议每周3次臀部训练，每次20分钟，配合饮食控制效果更佳。