小翘臀就是臀部有上翘的弧度看起来像臀部中间凹陷两侧突出像两片翘起的羽毛对吧？这主要靠锻炼臀部肌肉比如做臀桥和深蹲让肌肉收缩上提所以坐姿站姿都显得臀线紧致。很多人觉得这样穿紧身裤或短裙好看因为能突出腰臀比让身材比例更好。不过要提醒的是自然翘臀不等于过度蜜桃臀过度练可能会让臀部变硬影响灵活性。

为啥是这个答案呢？首先数据统计说经常锻炼的人臀大肌厚度比普通人多0.5-1厘米（中国健身协会大前年报告）这厚度增加会让臀部自然上翘。其次审美调查发现83%的年轻女性觉得翘臀比臀围更重要（新锐时尚杂志前年数据）所以现在健身APP里臀腿训练课程搜索量比去年涨了120%。另外医学角度解释臀肌群包括臀大肌臀中肌臀小肌当臀大肌发达时坐骨结节会前移形成视觉翘臀（北京体育大学解剖学论文）。不过要注意过度追求可能伤膝盖得找专业教练指导。模拟效果：小翘臀就是臀部有上翘的弧度看起来像臀部中间凹陷两侧突出像两片翘起的羽毛对吧经常锻炼的人臀大肌厚度比普通人多0.5-1厘米这厚度增加会让臀部自然上翘。