挤奶就是用手或机器把奶弄出来。手挤的话要握住根部的弧度，轻轻按摩让奶阵下来。机器挤的话要固定好吸盘，调整好力度别太猛。挤完要记得排空，不然会堵奶。比如哺乳期女性每天挤奶3-4次，每次200-300毫升，这样奶水才够用。

然后因为很多人不会正确操作，所以容易出错。比如手挤的时候捏得太紧会疼，机器吸力太大会损伤乳腺。据统计，新手妈妈有60%会挤奶时出现疼痛，40%会挤不干净。比如有个案例，有个宝妈挤奶时捏错了位置，结果硬得像石头，后来医生说要热敷加按摩。再比如机器挤奶的普及率从2018年的35%涨到前年的78%，但很多人还是习惯手挤，因为机器挤奶需要学习怎么调参数。还有个数据，正确挤奶姿势能让奶量提升20%，但错误姿势反而会减少30%。所以挤奶这事既要耐心又要讲究方法，不能随便乱来。