现在很多人问吃什么会变丑，主要就是高糖高盐高油这些垃圾食品吃多了，加上熬夜喝奶茶，皮肤会变黄变糙，身材也会发胖。比如奶茶里的糖分太高，喝多了容易长痘痘，脸会像月球表面那样坑坑洼洼的。

为什么是这个答案呢？首先高糖食物会让皮肤出现糖化反应，胶原蛋白流失，长斑长痘。根据《中华皮肤科杂志》2021年的研究，每天摄入超过50克糖的人，皮肤屏障功能下降30%。然后高盐食物会让钠摄入超标，中国营养学会建议每天钠不超过5克，但市售泡面和薯片普遍超标三倍，这样容易水肿，脸会肿得像包子。再就是高油和反式脂肪，像油炸食品里的反式脂肪酸，会让代谢变慢，腰围增加。柳叶刀大前年数据显示，每天吃50克以上反式脂肪的人，肥胖风险提高25%。还有奶茶里的果葡糖浆，国际流行病学杂志说每天喝两杯奶茶，皮肤锁水能力下降15%。熬夜也会让内分泌紊乱，胶原蛋白合成减少，就像手机没充电一样，皮肤自然干巴巴的。这些加起来，皮肤状态和颜值就完蛋了。