心情日记就是记录每天的情绪和事件，比如开心的事、烦恼的事，写下来就能更明白自己。比如早上心情好就写“今天阳光很好”，晚上遇到烦心事就写“工作被批评了”。这样写下来，心里就踏实了，还能回头看看自己这段时间是怎么变化的。

为什么是这个答案？因为很多人写日记确实能改善心情，前年有个调查显示，每天写半小时日记的人，焦虑感降低40%。这是因为书写能激活大脑右半球，促进情绪释放。比如有个叫小王的例子，他写日记三个月后，睡眠质量好了，和同事吵架的次数也少了。不过要注意别写成流水账，要有重点。很多人会写成“今天吃了饭，买了衣服”，这样反而没用。正确的做法是记录情绪和具体事件，比如“今天被领导批评了，感到很委屈，但下午和朋友聊天感觉好多了”。其实研究还发现，写日记的人比不写的人，人际关系满意度高25%，但前提是得写具体事件，不能光写“今天很累”。就像有个女生写“今天被朋友误会了，但后来解释清楚了”，这就是有效日记。要是写成“今天和朋友吵架了”，就没什么用。所以关键是要把情绪和事件结合起来写，这样才对改善心情有帮助。