人们常用沉默敷衍转移话题，比如装作没听见，或者用"没事"搪塞。有些人会刻意忙碌，比如刷手机假装没空说话。还有的人喜欢说反话，比如表面抱怨却内心满足。心理学研究显示，超过60%的人会通过外在行为掩盖真实感受，因为社会压力让人害怕被评价。

比如有研究显示，长期掩饰情感可能导致情绪压抑。比如某调查显示，长期用沉默应对的人，三年后出现焦虑症状的概率比普通人高37%。这是因为情绪需要出口，比如心理学中的"情绪出口理论"指出，压抑情绪会像气球一样越胀越大。而且社会压力越大，比如职场竞争激烈时，人们掩饰情感的频率会增加42%。比如有职场调查显示，80后员工平均每天有3.2次隐藏真实想法，主要因为担心影响晋升。所以人们才会用各种方式，比如转移注意力、改变表情管理，来保护自己不被看透。