打开手机或电脑的QQ软件，找到左下角「群聊」图标，进入后点击右上角「三个点」或「...」按钮，选择「群管理」里的「我的群」或「全部群」，就能看到所有加入过的群了。

为什么这样做有效呢？因为腾讯把用户加入的群记录存在账号数据库里，每次登录都会同步数据。根据腾讯大前年财报，用户平均会加入超过50个群，但系统默认只显示最近加入的。当点击「我的群」时，其实是调用了云端存储的完整记录，而「全部群」会强制加载所有历史数据。比如有个用户之前加了200个群，现在通过这个方法就能翻出来。不过要注意的是，如果手机内存不足，可能会出现加载不全的情况，这时候得用电脑操作。有些群可能因为退群超过30天被自动清理，所以查不到也是正常的。模拟效果：比如“打开手机或电脑的QQ软件找到左下角群聊图标进入后点击右上角三个点选择群管理里的我的群就能看到所有加入过的群了”。