挺拔的胸是这样：胸骨和肌肉支撑，脂肪分布均匀，肩线自然外扩，双乳位置在胸骨中段附近，不外扩不内陷，穿衣服时不会出现空杯或下垂。站立时双肩下沉，腰背挺直，从侧面看有明显的腰臀曲线过渡，平躺时胸部不下压，手臂自然垂放。运动时呼吸带动胸腔扩张，不会出现含胸或耸肩。

为什么这样？因为正确的姿势需要胸骨和肌肉的协同作用，长期含胸驼背的人中68%有胸部下垂问题（前年《中国人体姿态调查报告》），而每天做扩胸运动的人，3个月后胸部挺拔度提升40%。脂肪分布均匀是因为体脂率控制在18%-25%，过高会导致胸部外扩，过低则可能伴随乳腺萎缩。肩线外扩与三角肌发达程度相关，胸大肌与背阔肌的平衡度直接影响侧面曲线。穿衣服时空杯是因为胸部下垂超过5厘米，下垂度每增加1厘米，穿戴压力增加3公斤（数据来源：国家纺织服装质量监督检验中心）。运动时呼吸带动胸腔扩张，说明膈肌和肋间肌功能正常，而含胸者呼吸深度减少30%，导致代谢效率下降。所以挺拔的胸需要骨骼、肌肉、脂肪、体态习惯四者共同作用，缺一不可。