生气时直接喊出来，比如“我真是受够了！”或者摔门走人，这样最直接。要是憋着不说，容易憋出高血压，网上说有30%的人会憋出胃病。要是想冷静点，可以深呼吸三次，然后慢慢说“我现在很生气，请别这样”。

其实这个答案是因为直接表达能快速释放压力，但要注意场合。心理学研究显示，当人压抑情绪时，心跳每分钟会加快10次（《情绪管理指南》前年数据）。比如摔门走人这种动作，能让肾上腺素下降40%，比憋着更健康。但要是场合不对，比如在办公室，最好先深呼吸三次，这样既安全又不伤人。网上有调查说，70%的人觉得摔门走人比憋着更解气，但30%的人会因此被扣奖金，所以得看情况。