有些人总爱跑厕所，可能跟喝水多、吃太甜或辣有关。比如喝完咖啡半小时就想去，吃太多高纤维蔬菜也会拉肚子。肠道敏感的人，一吃油腻东西就胀气，得赶紧去厕所。中国营养学会说，每天喝超过两斤水容易频繁上厕所，但具体要看个人膀胱容量。

这是因为喝咖啡、吃高纤维食物、肠道菌群失调都会刺激肠道。咖啡因会让胃酸分泌加快，喝完半小时到一小时就有便意，研究显示每天喝三杯咖啡的人，上厕所次数比不喝的人多1.2倍。吃太多粗粮或豆类，纤维吸水膨胀，像吃100克西梅能增加粪便体积30%，肠道蠕动变快。肠道菌群失衡的人，有益菌减少1/3，有害菌增加，粪便水分多20%，容易腹泻。焦虑症会让副交感神经紊乱，北京安定医院大前年统计，焦虑症患者中68%有厕所依赖，一紧张就肚子疼想上厕所。这些因素叠加起来，就总想跑厕所了。