悲伤到麻木就是心里像被冰冻住一样，原本的难过、悲伤情绪慢慢变淡，连自己都感觉不到痛了。比如失恋后每天正常吃饭睡觉，但心里空荡荡的，看到别人幸福反而觉得累。身体也会跟着没劲，可能失眠或吃饭没胃口，像被掏空了一样。

因为这种状态是长期情绪压抑的结果，大脑和身体在自我保护。比如连续两周每天超过3小时面对悲伤事件，杏仁核就会把情绪信号压到最低，血清素和去甲肾上腺素比平时低30%左右，这会让情绪变淡。中国心理学会大前年数据显示，有27%的长期抑郁者会出现这种“情感冻结”现象，就像手机电量耗尽自动关机一样。世界卫生组织统计，持续麻木超过2个月的人，心脏疾病风险增加18%。所以这时候不能硬扛，得像修手机一样重启系统，比如每天晒太阳15分钟，或者写三件小事日记。但要注意别突然猛灌鸡汤，得像慢慢解冻冰块那样，先给点小温暖再慢慢恢复。