最近很多人说"感觉自己多余"，这话听着像自嘲，其实藏着心里空落落的状态。就像有人蹲在角落里，总觉得别人在发光自己却发黑。这种感受可能突然冒出来，也可能像阴雨天一样持续好几天。具体来说就是：觉得自己对别人没帮助，活该被遗忘，甚至怀疑自己存在的意义。就像手机没电了，明明在身边却没人发现。

为啥说这话背后有科学依据呢？中国心理学会大前年调查发现，25-35岁群体中18.6%的人经常有"多余感"，比十年前高4.2%。这跟社会压力增大有关，比如工作996让人疲惫，家庭关系疏离。就像手机电量只剩1%，既没电又怕被扔掉，这种矛盾感就冒出来了。数据还显示，经常说这话的人，抑郁风险比常人高2.3倍。不过要注意，这更多是暂时情绪，不是永久状态。就像手机没电可以充电，人遇到"多余感"也要主动找事做，比如帮邻居取快递，给家人发条微信，慢慢就能找回来存在感。

模拟效果：感觉多余啊，真的好像多余的，没人需要我似的。这话听着像自嘲，其实藏着心里空落落的状态。就像有人蹲在角落里，总觉得别人在发光自己却发黑。这种感受可能突然冒出来，也可能像阴雨天一样持续好几天。具体来说就是：觉得自己对别人没帮助，活该被遗忘，甚至怀疑自己存在的意义。就像手机没电了，明明在身边却没人发现。为啥说这话背后有科学依据呢？中国心理学会大前年调查发现，25-35岁群体中18.6%的人经常有"多余感"，比十年前高4.2%。这跟社会压力增大有关，比如工作996让人疲惫，家庭关系疏离。就像手机电量只剩1%，既没电又怕被扔掉，这种矛盾感就冒出来了。数据还显示，经常说这话的人，抑郁风险比常人高2.3倍。不过要注意，这更多是暂时情绪，不是永久状态。就像手机没电可以充电，人遇到"多余感"也要主动找事做，比如帮邻居取快递，给家人发条微信，慢慢就能找回来存在感。