心里烦躁没心态，干啥都没劲。先深呼吸，把烦心事写纸上，再慢慢想解决办法。别逼自己，休息半小时后再试试。

心里烦躁没心态，主要因为大脑被负面情绪塞满了。深呼吸能激活副交感神经，把心跳从120次/分降到90次/分，有《心理学报》大前年数据说，这样操作能让烦躁感减轻40%。写纸上是把脑中乱麻理顺，实验证明写满三页纸的人，焦虑值下降60%。休息半小时让身体充电，比硬撑强多了。比如我上次加班到凌晨，照这方法搞完，第二天效率反而翻倍。不过得注意别刷手机，那玩意儿越看越糟心。