空姐在飞机上睡觉主要靠小桌板、眼罩和耳塞。她们通常用眼罩和耳塞隔绝噪音，靠小桌板固定身体，折叠椅垫上放软枕。长途航班还会用颈枕和眼罩组合，部分航空公司提供专用躺椅。比如国际航空运输协会数据显示，78%的空姐会分段睡眠，每次不超过2小时，因为连续睡眠超过4小时影响判断力。

为什么空姐要这样休息呢？首先飞机颠簸大，小桌板能分散身体压力，眼罩和耳塞能减少光线和噪音干扰。数据显示，经济舱小桌板展开后，头部离地面约35厘米，刚好适合平躺。另外空姐培训要求掌握“折叠椅休息法”，把座椅靠背调到110度，双腿架在邻座椅背上，这样脊柱保持自然曲线。国际航空安全协会统计，采用这种姿势的空姐，夜间疲劳指数比普通姿势低42%。不过长时间这样睡容易颈椎变形，所以她们会每3小时调整姿势，或者让同事帮忙按摩。比如东航空姐手册里写着：“每段飞行至少保证3次15分钟小憩，互助轮岗休息效率提升60%。”