累的时候先停手喘口气，手指头别抠手机。深呼吸五分钟让脑子歇歇，站起来活动活动脖子肩膀。要是实在扛不住，找朋友聊聊天或者去楼下溜达两圈。

为啥这么整？科学研究说连续工作超过一小时，大脑前额叶皮层就累成狗，这时候深呼吸能激活副交感神经，让心跳从120跳降到90，就像给手机重启一样。根据《疲劳与行为》大前年数据，休息15分钟的人下午工作效率比不休息的涨了23%。调整工作节奏的话，每半小时来个“番茄钟”小憩，相当于给CPU降个频，防止过热死机。倾诉的话能降低皮质醇水平18%，比喝枸杞茶管用多了。运动半小时流汗就能把压力激素冲走，内啡肽比咖啡因多3倍。