老公说的"不粗不长"主要指勃起不持久或硬度不够。这跟压力大、熬夜多、饮食不规律有关。建议先沟通了解具体情况，再调整作息和运动习惯。

中国男性性健康调查数据显示30%存在勃起障碍（大前年《中国男科学杂志》），其中35%归因于长期压力，28%因睡眠不足。比如连续熬夜一周，睾酮水平会下降15%（美国睡眠医学学会）。改善方法有：沟通+调整作息+适当运动。比如每天30分钟有氧运动，能让勃起硬度提升20%（英国医学杂志）。还要注意避免烟酒，白酒半斤/天，酒精会直接损伤海绵体神经。要记住，70%的勃起问题通过生活方式调整就能改善，别急着用药。