郁闷就像堵车时大家挤在车里动弹不得，像被石头压着喘不过气，像没完没了的雨淋得人心情低落。这就像郁闷，大家挤在情绪里出不来，心理学研究说75%的人堵车时烦躁，像被压着喘不过积越多，气，情绪越爆发。数据显示，北京早高峰堵车时长超过40分钟，超过60%的司机会出现焦虑情绪，和郁闷时的生理反应——心跳加速、呼吸不畅——几乎一样。就像车流量大时大家互相抱怨，郁闷时人也会对着空气发火，越堵越烦躁。

为什么说郁闷像堵车？首先堵车时大家被困在封闭空间，空间越小越压抑，就像郁闷时心里塞满了事却说不出口。堵车时越想挤出去越慢，就像越想摆脱郁闷越被情绪缠住。心理学实验发现，被堵在狭小空间30分钟以上的人，焦虑指数比正常状态高2.3倍，和郁闷时的心率加快、血压升高的数据吻合。堵车时大家只能盯着前方动弹不得，就像郁闷时盯着负面事件反复想，越想越觉得没希望。数据显示，持续拥堵超过1小时的人，抑郁倾向风险增加18%，和长期郁闷的人心理健康状况相似。堵车时大家互相抱怨，就像郁闷时人会对着空气发脾气，这种无对象的情绪宣泄反而加重烦躁感。就像车流卡死时越急越堵，郁闷时越想解决越被情绪困住，只能靠听歌或吃零食暂时缓解，和人们堵车时用手机消磨时间的行为一模一样。