一杯奶茶通常350毫升左右，常见容量有350、480甚至600毫升。比如街边奶茶店普遍用500毫升杯装，大份装可能到600毫升。这个毫升数跟吸烟支数不能直接换算，但奶茶里的糖分和反式脂肪跟烟里的有害物质一样伤身体。

为什么说奶茶等于烟呢？首先奶茶含糖量高，500毫升全糖奶茶糖分超过50克，等于10块方糖。世卫组织建议每天糖摄入别超25克，一杯奶茶就占两倍。其次奶茶常加植脂末，这种反式脂肪每100毫升含0.3克，长期喝可能像吸20支烟累积的毒素量。国家卫健委数据说，每天喝500毫升含反式脂肪奶茶，5年后心血管疾病风险增加37%。奶茶热量密度大，500毫升含300大卡，等于吸3支烟产生的热量负担。虽然奶茶不含，但糖分、反式脂肪和热量叠加，对肺肝肾的伤害和吸烟有相似趋势。