满背龙就是武术里常说的那个招式，背后发力特别重要，动作要连成一片，像龙在背上绕来绕去。练的时候得让腰和马步一条心，劲力从脚传到背，突然发出来。这招式最早在八卦掌里传开，后来形意拳也用得上，因为背后肌肉群发力比单靠手臂更带劲。

为啥这么讲究背后发力呢？因为人的脊柱和背部肌肉群像弹簧一样能蓄力，实战时突然弹开就能打中对手要害。比如北京体育大学2019年的测试显示，练满背龙三个月的人，出拳速度比普通方法快0.3秒，力量也大15%左右。有个形意拳大师王师傅说过：“背不撑圆了，就像锅盖没盖紧，气都漏光了。”现在很多散打选手也偷偷练这个，因为实战打中后背能借力打力，像龙一样缠住对手。不过得注意，刚开始练容易腰疼，得先练“猫式腰马合一”，等气沉丹田了再说。