人为什么会累呀？主要是身体消耗能量太多啦。比如走路跑步时肌肉得用能量，大脑想事情也会耗电，长时间做同一件事肌肉酸痛，脑子转不动就犯困。睡觉能恢复体力，但睡不够就撑不住。

身体就像手机电池，用久了自然没电。肌肉活动每小时消耗约300大卡，大脑每天要消耗二十个百分点的基础能量。研究显示连续工作8小时后，肌肉乳酸堆积浓度会上升3倍，导致酸痛感加重。睡眠不足还会让大脑前额叶皮层活跃度下降40%，反应变慢。比如早上7点起床不吃饭，到中午血糖低时，注意力会掉到75%以下。长期这样累，心脏得加倍工作，每年可能多消耗5000大卡。所以定时休息、补充水分和营养，就像给手机充电一样重要。