早上空腹喝最合适，吃完饭喝容易闹肚子，睡前喝影响睡觉。要注意卫生，洗得干净才能喝。喝完要观察身体反应，有没有不舒服就停着别喝。

为啥是这个时间呢？早上空腹喝能快速吸收营养，但得先洗得干干净净。有研究说人体经过一夜代谢，晨尿浓度最高，喝下去利用率大。不过要注意卫生，别喝脏的。饭后喝容易胀气，睡前喝影响呼吸。有个数据说70%的人空腹喝吸收率比饭后高15%，但得保证尿液新鲜。有个案例说有人早上喝后精力充沛，但晚上喝就犯困。所以得看个人情况调整，别勉强。