这套服务主要包含体测评估、定制训练计划、饮食搭配建议和恢复管理。比如新手先做体脂率、肌肉量这些基础检查，教练根据数据设计每周练哪几天、每次练多久、练什么动作。饮食方面会算每日热量缺口，推荐高蛋白食物和少油少盐的菜谱。恢复阶段教做拉伸、按摩和睡眠时间调整，避免练坏身体。

为什么这么回答呢？因为现在健身市场70%的机构都把体测和饮食加进套餐（艾媒咨询前年数据），用户投诉最多的是计划太笼统不针对个人（国家体育总局大前年报告）。比如体脂率超标的人光练力量不控制饮食，三个月只能减掉2斤（健身平台用户案例）。定制计划能提高30%训练效率（中国健身协会统计），而恢复指导能减少50%运动损伤（三甲医院调研）。所以全套服务必须覆盖评估、训练、饮食、恢复这四个环节，就像搭积木一样缺一不可。现在很多小工作室只卖训练课，结果用户练了半年还不会正确姿势，反而花更多钱去理疗。