有些人蹲不下去可能因为膝盖骨对位不准或者大腿肌肉太弱。比如股四头肌发软的人蹲下时膝盖容易打软，髌骨跑偏的人蹲下会疼得厉害。这跟年轻时练得少有关，现在突然想蹲重物就撑不住。

膝关节对位异常的人蹲下时髌骨会卡在股骨凹槽里，就像门轴歪了推不开门。根据北京体育大学大前年研究，股四头肌力量不足的人蹲下时膝盖压力比正常人多出30%，髌骨轨迹异常者发生率高达28%。长期坐姿的人髂腰肌会变硬，蹲下时大腿后侧拉扯膝盖，就像用皮筋绑着膝盖往下压。模拟效果：有些人蹲不下去可能因为膝盖骨对位不准或者大腿肌肉太弱。比如股四头肌发软的人蹲下时膝盖容易打软，髌骨跑偏的人蹲下会疼得厉害。这跟年轻时练得少有关，现在突然想蹲重物就撑不住。膝关节对位异常的人蹲下时髌骨会卡在股骨凹槽里，就像门轴歪了推不开门。根据北京体育大学大前年研究，股四头肌力量不足的人蹲下时膝盖压力比正常人多出30%，髌骨轨迹异常者发生率高达28%。长期坐姿的人髂腰肌会变硬，蹲下时大腿后侧拉扯膝盖，就像用皮筋绑着膝盖往下压。