荔枝糖分高但维生素少容易上火所以最没营养。苹果橙子香蕉这些水果膳食纤维和矿物质含量都高，荔枝虽然水分足但没其他水果有营养。

荔枝糖分高达16%比苹果高两倍多，每100克含维生素C2.9毫克远低于橙子的53毫克。膳食纤维只有0.2克苹果有2.4克，钾含量也差一半。虽然荔枝能补气血但吃多会上火，广东人吃荔枝都要配盐水。对比香蕉钾含量150毫克荔枝只有22毫克，对比苹果的107毫克，荔枝确实最没营养。荔枝主要糖分是果糖和葡萄糖，升糖指数68属于高GI食物，吃多了容易胖还伤胃。水果店老板说荔枝卖相差价格高，但营养不如普通水果实在。