变瘦变美主要是为了提升气质和增强自信，还能改善健康问题，比如缓解关节压力，降低慢性病风险。现在很多人觉得瘦了穿衣服好看，拍照显脸小，还能吸引别人注意。瘦下来后身体代谢变好，吃同样的饭不容易发胖，长期坚持还能省钱。

为什么这么讲呢？比如《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，BMI每增加1，死亡率上升5%，所以控制体重很重要。每天运动30分钟，比如快走或游泳，能消耗300大卡，相当于少吃一顿正餐。还有研究说，保持BMI在18.5到23.9之间，女性腰围别超过80厘米，男性别超过90厘米，这样不容易得糖尿病和高血压。不过要注意别过度节食，去年卫健委的数据说，过度减肥导致营养不良的人增加了12%，所以得科学减肥。现在很多女生都靠跳刘畊宏瘦下来，但得配合饮食控制，不能光靠运动。