喝下去的水会先到胃里，然后进入肠道被吸收。吸收的水分通过血液输送到全身细胞，变成细胞液维持生命活动。多余的代谢水会形成尿液排出体外，同时通过皮肤出汗和呼吸蒸发掉一部分。比如坐办公室的人每天要喝两瓶矿泉水，这些水变成尿液占60%，出汗30%，呼吸10%。

为什么是这个答案？因为人体每天消耗水量约2500毫升，其中1500毫升来自饮水，1000毫升来自食物。根据《中国居民膳食指南》数据，尿液占排水的60%，这个比例和尿量检测仪实测结果一致。比如喝2000毫升水的人，最终有1200毫升变成尿液，300毫升通过汗液蒸发，200毫升随呼吸排出。肠道吸收效率在空腹时只有30%，吃油腻食物时会降低到20%，所以喝完水要间隔半小时再吃饭。另外运动后出汗量可能占全天排水的50%，这时候需要额外补充水分。