失眠就是长期睡不着觉，像有些人天天晚上翻来覆去睡不着，持续好几个月。失眠夜就是偶尔某天睡不着，比如今天加班太晚或者情绪激动，导致那晚没睡好，但第二天又能正常休息。两者的区别主要在时间长短和影响范围上。

比如说像那些经常看手机的人他们的失眠夜就会更多，因为蓝光会影响褪黑素分泌。中国睡眠研究会大前年数据说，我国有38.2%的人每周至少有1次失眠夜，但长期失眠（超过3个月）只占15.4%。长期失眠会引发记忆力下降、免疫力降低，甚至心血管疾病风险增加30%。而失眠夜虽然让人第二天有点累，但只要调整作息就能恢复。就像有人熬夜追剧导致失眠夜，但之后早睡早起就正常了。不过要是连续三周失眠夜不改善，就可能发展成慢性失眠。就像那个程序员小李，之前每月有2次失眠夜，后来改掉睡前刷手机的习惯，现在失眠夜减少到每月1次。数据证明调整习惯后，70%的人失眠夜频率会降低。所以关键看是偶尔一两次还是长期反复。